Кажется, сегодня для спины придумали сотни методик
Другие дают облегчение лишь на пару дней
Третьи - просто не подходят, потому что требуют от нас тело гимнаста
Почему так?
Потому что почти нет тренировок, созданных под реальный образ жизни:
-где мы часами сидим
-уже обзавелись искривлениями и зажимами в прошлом
-можем уделять себе максимум 20-40 минут между делами, а не два часа в зале
Я тоже прошёл через разные системы и разочаровался
Пока не наткнулся на способ, который собрал все эти нюансы воедино
Он работает точечно и прицельно, возвращая телу подвижность и силу
И самое удивительное - вы уже знаете, как он устроен… просто пока не догадываетесь
После исправлять что-то уже сложно
И если к этому моменту уже есть боли, спазмы, сколиоз, гиперлордоз итд — кажется, остаётся только терпеть или бесконечно бегать по врачам и мануальным терапевтам, надеясь, что «само пройдёт».
Но есть другой путь.
Не маскировать проблему, а перенастроить тело чтобы оно естественно держало нас в правильном положении.
Спина перестает болеть, когда мы прорабатываем спазмированные точки, работая через специальные упражнения и возвращая мышцам природный тонус.
У тебя есть два варианта:
- Остановиться и залить жидкость.
- Разбить лампочку, чтобы она не отвлекала и ехать дальше.
Второй — дорога в аварию.
С телом работает всё точно так же: если вовремя «смазывать» наш феррари, он служит долго. Если нет — ломается.
Я пытался всё исправить: мази, мануальщик три раза в неделю, тренажёрка, массаж, плавание, бег… но всё без толку.
Мази и врачи давали временный эффект: словно разбить лампочку, чтобы не видеть проблемы.
А тренажёрка и бег только добили мою поясницу, потому что я не знал, что в моем случае это вредно.
И вот однажды — случайно мне показали этот метод.
После первой тренировки я поймал себя на мысли:
«Зачем я тратил столько денег, что давало лишь временное облегчение
…если здесь боль отступила уже с первой практики?»
( 1 год регулярной практики )
90% практик в открытом доступе сделаны по формуле "все и для всех"
-там не учитываются ваши индвидуальные особенности
-нет понятного маршрута как прийти к результату
-нет возможности пообщаться с экспертом напрямую
проблемами по телу. Основываясь на большом опыте появилась выверенная структура тренировок,
которая помогла более 5 000 людям
самостоятельно или даже с тренером?
Чтобы быть здоровым нужно включать внутренние мышцы-стабилизаторы, а не внешние мышцы.
Как и какие упражнения их включают, мы разберем чуть позже, а пока для наглядности
разберем, что это за мышцы такие
Внешние мышцы отвечают больше за формирование внешнего рельефа (как мы выглядим снаружи), они развивают силу и выносливость, а внутренние мышцы-стабилизаторы отвечают за здоровье, держат позвоночник как “каркас”, фиксируют суставы, распределяют нагрузку правильно, удерживают равновесие, предотвращают микротравмы, формируют осанку. Спазмированные точки находятся внутри, поэтому важно направить тренировки на развитие внутренних мышц
- Стабилизаторы уменьшают риск боли в спине. Исследования показывают, что у людей с хронической болью в пояснице чаще всего наблюдается слабость и атрофия глубоких мышц-стабилизаторов.
- Они держат позвоночник в нейтрали. Глубокие статические мышцы включаются первыми при любом движении конечностями, создавая внутренний «пояс безопасности» для позвоночника.
- Снижают нагрузку на межпозвоночные диски, стабилизаторы контролируют микро-движения позвонков. При их слабости нагрузка перераспределяется на диски и связки → ускоряется дегенерация (остеохондроз, протрузии).
- Укреплением статичных мышц, что в свою очередь быстро избавляет
от боли в спине
На самом деле вы не виноваты в этом. Здесь дело совсем в другом.
Проблема в том, что сейчас большинство тренеров не специализирующиеся на болях в спине дают упражнения "для всех"
Примеряют свою теорию на людях как на подопытных кроликах, так как готовые алгоритмы на обучении никто не дает, они сами вынуждены составлять и тестировать структуру своих занятий на практикующих, а на это нужно много времени (хотя бы 10 лет) и большой объем людей, чтобы понять работает ли эта система
И еще один важный момент
90% преподавателей дают тренировки на внешние мышцы, когда проблема во внутренних
и преподавать в фитнес залах даже не понимая какие мышцы отвечают именно за "здоровье"
на результат занимающегося
Как говорил ранее, я не являюсь создателем последовательности упражнений, по мне лучше обратиться к человеку который на этом деле "собаку съел"
и давать то, что действительно работает
Вдруг все-таки пройдет через пару дней?
Хороший вопрос:
По данным исследований неврологов и физиотерапевтов если ничего не делать с болью в спине, она часто перерастает в хроническую. А хроническая ведет к структурным и эмоциональным изменениям, такие как:
- грыжи
- протрузии
- остеохондроз
- гиперкифоз/гиперлордоз
- сколиоз/стойкие деформации
- выдвинутая шея вперед
- апатия
- недостаток энергии
Факторы, которые увеличивают шанс, что «простая боль» перерастёт в диагноз:
- сидячая работа и образ жизни
- слабый мышечный корсет
- лишний вес
- травмы и перегрузки
- хронический стресс (усиливает мышечные спазмы)
а дальше придется искать путь решений этих диагнозов, тратить большие деньги на поддержание (таблетки, врачи, процедуры, операции), уделять время ежедневно, а до этого требовалось тренироваться всего раз в пару дней по 30 минут и все
Усталость и упадок энергии → тело постоянно сигналит болью, ЦНС перегружается, и это в свою очередь влияет на концентрацию, силы, сон и общее состояние
забыв, что когда-то болела поясница от долгой ходьбы
Настало время нам познакомиться, меня зовут Даниил
Мой путь к здоровой спине начался в 2019 году, в то время я впервые ощутил что значит не спать. Когда ложишься и через несколько часов просыпаешься от ноющей боли в пояснице, разминаешься и опять ложишься в кровать, так продолжалось 4 года
Я перепробовал разные виды тренировок: занятия по ютубу, фитнес, тренажерный зал, бег, плавание, футбол, лфк
А так же ходил год к мануальному терапевту и массажисту по 3 раза в неделю
В то время я много работал, одновременно официантом (стоял по 14 часов), в офисе банка (сидел по 8 часов) и удаленно дома в онлайн магазине (сидел по 9 часов) и в долгую эти профессии помогли мне угробить мое здоровье.
Но я благодарен что у меня начала болеть спина, именно это сподвигло что-то менять в своей жизни
Возможно вы меня видели в нельзяграм, там имею небольшую популярность)
Также у меня на данный момент самая высокая квалификация
по методу, по которому я тренирую.
Раз в год я прохожу переаттестацию на проверку знаний,
иначе сертификат становится недействительным. Этот принцип помогает преподавателям постоянно улучшать свои навыки и знания анатомии тела.
(90% это онлайн)
Я прекрасно понимаю что значит боль, деревянность как буратино, дистрофия, так как прошел все это на собственной "шкуре", в придачу у меня была проблема с вредными привычками (алкоголь, наркотики, сигареты) что в свою очередь плохо сказалось на здоровье
ниже фото как я выглядел ДО тренировок и мой уровень подготовки 3 года назад
(естественно никакая боль в спине меня не тревожит уже 3 года)
Вы это можете узнать бесплатно - просто нажмите кнопку ниже
Потому что об этом не говорят те, у кого вы покупаете курсы или занимаетесь в студии. Им невыгодно или они сами не знают этого
Но я расскажу...
